• Tiếng Việt
  • ភាសាខ្មែរ
Thứ Tư, ngày 02/07/2025
Báo Trà Vinh
  • Thời sự
  • Chính trị
  • Kinh tế
  • Xã hội
  • Văn hóa - Thể thao
  • An ninh - Quốc phòng
  • Pháp luật - Bạn đọc
  • Quốc tế
  • Thông Tin - Dịch Vụ - Việc Làm

Xã hội Y tế

Cách giảm axit uric hiệu quả tại nhà

22/03/2025 14:51

Cách giảm nồng độ axit uric tốt nhất đó chính là uống nhiều nước để giúp thận đào thải tốt hơn qua nước tiểu. Ngoài ra, bạn cần tăng cường thực phẩm giàu vitamin C, rau xanh vào thực đơn hàng ngày.

 

Axit uric là gì?

Axit uric là một sản phẩm chuyển hóa của purin trong cơ thể. Nếu lượng axit uric cao có thể làm lắng đọng thành tinh thể muối urat gây ra các tình trạng viêm khớp, gout và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.

Ăn gì để giảm axit uric trong máu

Một số thực phẩm đã được nghiên cứu có thể hỗ trợ đào thải axit uric nhờ tăng bài tiết qua thận hoặc giảm sản xuất axit uric trong cơ thể. Sau đây là những cách giúp đào thải axit uric tự nhiên không cần dùng thuốc:

• Uống đủ nước: Đây là yếu tố quan trọng nhất giúp đào thải axit uric. Bạn nên uống từ 2-3lit nước mỗi ngày để giúp thận có thể lọc và đào thải axit uric tốt hơn.

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp giảm nồng độ axit uric trong máu bằng việc tăng bài tiết qua nước tiểu. Một nghiên cứu trên 1.500 người đã cho ra kết quả nếu bạn bổ sung 500mg vitamin C/ngày sẽ giúp giảm đáng kể lượng axit uric sau 2 tháng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C là: cam, ổi, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, súp lơ xanh.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo. Protein từ sữa có thể ức chế enzyme giúp sản xuất aixt uric như: sữa tách béo, sữa chua không đường, phô mai ít béo…

• Trà xanh có chứa catechin là một chất chống oxy hóa giúp giảm tổng hợp axit uric. Do vậy uống trà xanh từ 1-2 cốc mỗi ngày có thể giúp giảm nồng độ axit uric. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên uống lúc đói để tránh tình trạng kích ứng dạ dày.

• Rau xanh và các thực phẩm kiềm hóa nước tiểu. Bạn nên bổ sung các loại rau lá xanh như cần tây, súp lơ, dưa chuột… để giúp tạo môi trường kiềm, tăng bài tiết axit uric qua nước tiểu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu thực phẩm kiềm giúp giảm nguy cơ gout và bảo vệ thận.

• Cherry. Cherry có chất chống viêm tự nhiên sẽ giúp giảm nồng độ axit uric. Một nghiên cứu cho thấy ăn từ 10-12 quả cherry mỗi ngày sẽ giúp giảm 35% nguy cơ bị cơn gout cấp.

• Nước dừa: Nước dừa giàu khoáng chất giúp thận hoạt động hiệu quả hơn từ đó giúp đào thải axit uric tốt hơn.

Bên cạnh đó, người axit uric cao nên hạn chế các thực phẩm sau:

• Thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản có vỏ (tôm, cua, sò, ốc…) có chứa nhiều purin

• Đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá sẽ ức chế đào thải axit uric

• Nước ngọt có đường frutose cao sẽ làm tăng tổng hợp axit uric.

Đồng thời cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước, tập thể dục thể thao đều đặn.

Theo Sức khỏe và đời sống 

(31)
TIN CÙNG MỤC

Tuổi nào nên tầm soát đột quỵ?

Các "ổ chứa" vi nhựa ẩn trong tủ bếp

Các nhà khoa học Thụy Sĩ phát hiện nhiều vật dụng quen thuộc trong nhà bếp như thớt, bình sữa, cốc nhựa có thể phát tán vi nhựa, nano nhựa vào thực phẩm trong quá trình sử dụng.

  • Chức năng, nhiệm vụ cơ quan chuyên môn về y tế thuộc UBND cấp xã
  • 6 chính sách mới về chế độ thai sản từ ngày 01/7/2025
  • Đảm bảo cán bộ y tế thường trực tại điểm thi tốt nghiệp THPT 2025
  • Chấn chỉnh công tác quản lý lĩnh vực y, dược cổ truyền
Tin Nổi Bật

Lời chia tay!

Trao quyết định về sắp xếp, sáp nhập, hợp nhất đơn vị hành chính xã, phường

TRÀ VINH - Hào khí lịch sử, khát vọng vươn xa

Thành phố Trà Vinh - những hình ảnh từ góc nhìn trên cao

Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh Vĩnh Long mới gồm 83 đồng chí

Đồng chí Ngô Chí Cường giữ chức Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Long

Long trọng Lễ công bố Nghị quyết, Quyết định về sáp nhập tỉnh Vĩnh Long

Trực tiếp lễ công bố Nghị quyết của Quốc hội về sáp nhập tỉnh, thành phố

  • Thời sự
  • Chính trị
  • Kinh tế
  • Xã hội
  • Văn hóa - Thể thao
  • An ninh - Quốc phòng
  • Pháp luật - Bạn đọc
  • Quốc tế
  • Thông Tin - Dịch Vụ - Việc Làm
  • Cơ quan chủ quản: TỈNH ỦY TRÀ VINH
  • Tổng Biên tập: TRẦN VĂN PHƯƠNG,
  • Phó Tổng biên tập: SƠN HÙNG
  • Tòa soạn: Số 17 Lê Lợi, Phường 1, thành phố Trà Vinh, tỉnh Trà Vinh.
  • Điện thoại: 02943.852549;  Fax: 02943.852638
  • Email: phongbandocbtv@gmail.com
  • © 2020 Bản quyền thuộc về Báo Trà Vinh
  • Liên hệ quảng cáo: 02943.852549;  Fax: 02943.852638
  • Giấy phép số 454/GP-BTTTT, do Bộ Thông tin và Truyền thông, cấp ngày 20/7/2021.
  • Chỉ được sao chép, phát hành lại thông tin từ website này khi có sự đồng ý bằng văn bản của Báo.