• Tiếng Việt
  • ភាសាខ្មែរ
Thứ Bảy, ngày 17/05/2025
Báo Trà Vinh
Báo Trà Vinh
Báo Trà Vinh
  • Thời sự
  • Chính trị
  • Kinh tế
  • Xã hội
  • Văn hóa - Thể thao
  • An ninh - Quốc phòng
  • Pháp luật - Bạn đọc
  • Quốc tế
  • Thông Tin - Dịch Vụ - Việc Làm

Xã hội Y tế

5 lời khuyên để dự phòng hiệu quả bệnh ung thư vú

23/04/2025 10:48

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất trên thế giới với hơn 2 triệu ca mắc mới. Tại Việt Nam, bệnh ung thư vú đứng thứ 3 với 21.555 ca mắc mới.

 

Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện K cho biết, ung thư vú là bệnh thường gặp nhất ở nữ giới. Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong dự phòng và hỗ trợ điều trị ung thư vú.

Vì vậy, dưới đây là 5 lời khuyên để dự phòng hiệu quả bệnh ung thư vú như sau:

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

- Giữ cân nặng của bạn ở mức thấp nhất có thể trong suốt cuộc đời ở phạm vi BMI bình thường (từ 18,5–24,9). Cụ thể, BMI được tính theo công thức:

​ - BMI = Cân nặng /(Chiều cao x Chiều cao)

- Trong đó: Chiều cao tính bằng m, cân nặng tính theo kg

Chế độ ăn đầy đủ, cân đối và hợp lý

- Nhu cầu năng lượng cần đạt 25 - 30 kcal/kg/ngày với lượng protein chiếm khoảng 20% năng lượng, lượng lipid 20 - 25% và lượng glucid là 55 - 65%.

- Hạn chế thịt đỏ xuống còn 3 đơn vị/tuần (1 đơn vị = 60 - 70g thịt chín = 100g thịt sống) hoặc ít hơn và hạn chế tối đa các loại thịt chế biến sẵn (thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng…), tránh chế biến các loại thịt ở nhiệt độ cao và trong thời gian dài như rán hoặc nướng (đặc biệt là thịt đỏ).

- Tăng cường rau xanh và trái cây đặc biệt là các loại rau họ cải do giàu hợp chất glucosilates- một nhóm hợp chất giàu lưu huỳnh. Hợp chất glucosilates được chuyển hóa thành isothiocyanates (ITCs) và indole (một dẫn suất của amino axid tryptophan) trong quá trình tiêu hóa, được coi là một chất tiềm năng chống lại tác nhân ung thư.

- Uống 3 - 5 tách trà xanh mỗi ngày, tránh sử dụng đồ uống có cồn.

Tập thể dục thường xuyên

Cần duy trì việc tập thể dục với ít nhất 5 buổi/tuần, mỗi buổi ít nhất 30 phút.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo nhóm chuyên gia của Hiệp hội nghiên cứu ung thư thế giới (WCRF - World Cancer Research Foundation) có những bằng chứng tin cậy về việc cho con bú sữa mẹ giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trước và sau mãn kinh. Đặc biệt, hầu hết các nghiên cứu này đều chỉ rằng nguy cơ ung thư vú giảm khi thời gian cho con bú tăng lên.

Khám tầm soát ung thư để phát hiện bệnh sớm

- Tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (từ 18 tuổi trở lên): nên tự khám vú thường xuyên.

- Phụ nữ trong độ tuổi 20- 30 nên khám chuyên khoa 3 năm/lần, từ 40 tuổi trở lên nên khám chuyên khoa 1 năm/ lần.

- Phụ nữ trên 40 tuổi nên tầm soát ung thư vú bằng siêu âm tuyến vú hoặc chụp mamography 01 năm/lần.

- Phụ nữ có yếu tố nguy cơ cao mắc ung thư vú nên siêu âm tuyến vú, chụp mamography và chụp cộng hưởng từ tuyến vú 01 năm/lần. Trong đó, yếu tố nguy cơ cao mắc ung thư vú bao gồm: tiền sử gia đình có người mắc ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng, tiền sử có kinh sớm (trước 12 tuổi) mãn kinh muộn (sau 55 tuổi), thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai hoặc hormon nội tiết estrogen thay thế, không sinh con hoặc sinh con muộn sau 30 tuổi.

Theo daibieunhandan.vn

TIN CÙNG MỤC

Bộ Y tế thông tin về quy định kiểm tra nhà nước với thực phẩm nhập khẩu

Đào thải axit uric cao bằng loại quả rẻ

Axit uric chủ yếu đào thải qua thận nên việc uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt đối với những người có nồng độ axit uric cao.

  • Tập huấn nâng cao kỹ năng truyền thông nguy cơ phòng, chống bệnh truyền nhiễm và bệnh không lây nhiễm
  • Dịch Covid-19 tăng tại châu Á
  • Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an ninh tại các bệnh viện
  • 9 hiểu lầm nguy hiểm khi sử dụng thuốc
Tin Nổi Bật

Ra quân vận động người dân tham gia BHXH tự nguyện, BHYT hộ gia đình

Trên 200 vận động viên tham gia Giải thể thao trong đoàn viên công đoàn UBND tỉnh

Mít-tinh chào mừng ngày Khoa học và Công nghệ Việt Nam 18/5

Đảm bảo Kỳ thi trên địa bàn tỉnh diễn ra an toàn, nghiêm túc, trung thực, khách quan và đúng quy chế

Đảng ủy UBND tỉnh trao Huy hiệu Đảng cho 13 đảng viên

UBND tỉnh thông qua 10 nội dung chuẩn bị trình kỳ họp chuyên đề - HĐND tỉnh khóa X

Đảng ủy Quân sự tỉnh khen thưởng 15 tập thể, 18 cá nhân qua 10 năm thực hiện Chỉ thị số 05 của Bộ Chính trị

Tổng kết 05 năm thực hiện phong trào thi đua “Dân vận khéo”, xây dựng “Đơn vị dân vận tốt”

  • Thời sự
  • Chính trị
  • Kinh tế
  • Xã hội
  • Văn hóa - Thể thao
  • An ninh - Quốc phòng
  • Pháp luật - Bạn đọc
  • Quốc tế
  • Thông Tin - Dịch Vụ - Việc Làm
  • Cơ quan chủ quản: TỈNH ỦY TRÀ VINH
  • Tổng Biên tập: TRẦN VĂN PHƯƠNG,
  • Phó Tổng biên tập: SƠN HÙNG
  • Tòa soạn: Số 17 Lê Lợi, Phường 1, thành phố Trà Vinh, tỉnh Trà Vinh.
  • Điện thoại: 02943.852549;  Fax: 02943.852638
  • Email: phongbandocbtv@gmail.com
  • © 2020 Bản quyền thuộc về Báo Trà Vinh
  • Liên hệ quảng cáo: 02943.852549;  Fax: 02943.852638
  • Giấy phép số 454/GP-BTTTT, do Bộ Thông tin và Truyền thông, cấp ngày 20/7/2021.
  • Chỉ được sao chép, phát hành lại thông tin từ website này khi có sự đồng ý bằng văn bản của Báo.