• Tiếng Việt
  • ភាសាខ្មែរ
Thứ Hai, ngày 16/06/2025
Báo Trà Vinh
Báo Trà Vinh
Báo Trà Vinh
  • Thời sự
  • Chính trị
  • Kinh tế
  • Xã hội
  • Văn hóa - Thể thao
  • An ninh - Quốc phòng
  • Pháp luật - Bạn đọc
  • Quốc tế
  • Thông Tin - Dịch Vụ - Việc Làm

Xã hội Y tế

5 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu vitamin D

07/05/2025 16:41

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, rất quan trọng đối với một số chức năng của cơ thể, bao gồm hoạt động của tim…

 

Cơ thể con người cần vitamin D 25 - hydroxy từ 20 - 40 ng/mL để hoạt động bình thường và nồng độ vitamin D thấp hơn mức này có thể ảnh hưởng đến các hệ thống cơ quan chính của cơ thể. Khi cơ thể không có đủ vitamin D để hoạt động, nó sẽ báo hiệu thông qua các triệu chứng khác nhau.

Trong khi các triệu chứng như xương yếu và mệt mỏi thường liên quan đến tình trạng thiếu vitamin D, thì có nhiều dấu hiệu ít được biết đến mà chúng ta thường có xu hướng bỏ qua. Việc xác định sớm các triệu chứng bất thường này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe lâu dài liên quan đến thiếu hụt vitamin D.

1. Dấu hiệu bất thường khi thiếu vitamin D

1.1 Đau cơ không rõ nguyên nhân

Một dấu hiệu đáng ngạc nhiên của tình trạng thiếu hụt vitamin D là đau cơ mạn tính. Nhiều người nhầm lẫn đau cơ này với tình trạng mệt mỏi nói chung hoặc lão hóa. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và tình trạng thiếu hụt có thể dẫn đến yếu cơ, chuột rút và đau nhức kéo dài.

Nếu bạn cảm thấy đau cơ dai dẳng ngay cả sau khi nghỉ ngơi, nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin D.

1.2 Thay đổi tâm trạng thường xuyên

Vitamin D rất cần thiết cho chức năng não và sản xuất serotonin, hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng. Thiếu hụt có thể dẫn đến tâm trạng chán nản, lo lắng hoặc thậm chí là trầm cảm. Những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) thường gặp các triệu chứng trầm trọng hơn do nồng độ vitamin D thấp, đặc biệt là vào những tháng mùa đông.

1.3 Đổ mồ hôi quá nhiều ở đầu, trán

Đổ mồ hôi quá nhiều ở đầu hoặc trán được coi là dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu vitamin D. Tất cả chúng ta đều đổ mồ hôi, một số người đổ mồ hôi ít hơn, trong khi những người khác đổ mồ hôi rất nhiều ngay cả khi họ đang nghỉ ngơi hoặc thực hiện các công việc đơn giản.

Đổ mồ hôi không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nguyên nhân là do kích ứng thần kinh cơ và kích thích quá mức các tuyến mồ hôi.

1.4 Rụng tóc

Nếu không có lý do nào khác gây rụng tóc, bạn nên kiểm tra nồng độ vitamin D của cơ thể. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần gây rụng tóc, nhưng tình trạng thiếu hụt vitamin D thường bị bỏ qua. Vitamin D đóng vai trò trong việc tạo ra nang tóc mới và tình trạng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến các tình trạng như rụng tóc từng vùng, một rối loạn tự miễn dịch gây rụng tóc nghiêm trọng.

1.5 Các vấn đề thường gặp liên quan đến đường ruột

Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến đường ruột như IBS (Hội chứng ruột kích thích), đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Vitamin D hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và giảm viêm nên thiếu hụt có thể dẫn đến khó tiêu và tăng nguy cơ nhiễm trùng…

2. Làm thế nào để có đủ vitamin D mỗi ngày

Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu vitamin D, sau đây là một số cách giúp tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể:

• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Dành ít nhất 15-30 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng từ 7 giờ sáng đến 10 giờ sáng.

• Bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin D: Bao gồm các thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, nấm và ngũ cốc tăng cường…

• Dùng thực phẩm bổ sung: Nếu nguồn tự nhiên không đủ, hãy cân nhắc bổ sung vitamin D3 sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

• Kiểm tra thường xuyên: Kiểm tra nồng độ vitamin D định kỳ để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Theo Sức khỏe và đời sống 

TIN CÙNG MỤC

Bộ Y tế: Không để gián đoạn công tác y tế ứng phó thiên tai khi sắp xếp, hoàn thiện tổ chức bộ máy

Những thay đổi lớn về bảo hiểm y tế chính thức có hiệu lực từ ngày 01/7/2025

Từ ngày 01/7/2025, Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm Y tế 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, với nhiều thay đổi đáng chú ý, mở rộng quyền lợi cho người tham gia.

  • Bệnh truyền nhiễm gia tăng ở phía Nam, sởi và sốt xuất huyết diễn biến phức tạp
  • Đã tìm ra lý do COVID-19 gây tổn thương kéo dài trong cơ thể
  • Tăng cường các giải pháp kiểm soát, xử lý thuốc giả
  • WHO duy trì tình trạng khẩn cấp toàn cầu với dịch đậu mùa khỉ
Tin Nổi Bật

Nỗ lực truyền tải thông tin tích cực đến Nhân dân

Hội nghị trực tuyến Ban Chấp hành Đảng bộ 03 tỉnh Bến Tre, Vĩnh Long, Trà Vinh

Vốn ủy thác của Hội Nông dân góp phần giảm nghèo hiệu quả

Những giải pháp hỗ trợ phát triển doanh nghiệp

Góp phần thiết thực nâng cao đời sống của người dân

Họp mặt kỷ niệm 50 năm ngày Truyền thống Đồn Biên phòng Long Vĩnh

Kỳ họp thứ 24 - HĐND tỉnh khóa X thông qua 14 nghị quyết

Chi bộ Hội LHPN tỉnh thực hiện đạt và vượt 09/09 chỉ tiêu nghị quyết nhiệm kỳ 2020 - 2025

  • Thời sự
  • Chính trị
  • Kinh tế
  • Xã hội
  • Văn hóa - Thể thao
  • An ninh - Quốc phòng
  • Pháp luật - Bạn đọc
  • Quốc tế
  • Thông Tin - Dịch Vụ - Việc Làm
  • Cơ quan chủ quản: TỈNH ỦY TRÀ VINH
  • Tổng Biên tập: TRẦN VĂN PHƯƠNG,
  • Phó Tổng biên tập: SƠN HÙNG
  • Tòa soạn: Số 17 Lê Lợi, Phường 1, thành phố Trà Vinh, tỉnh Trà Vinh.
  • Điện thoại: 02943.852549;  Fax: 02943.852638
  • Email: phongbandocbtv@gmail.com
  • © 2020 Bản quyền thuộc về Báo Trà Vinh
  • Liên hệ quảng cáo: 02943.852549;  Fax: 02943.852638
  • Giấy phép số 454/GP-BTTTT, do Bộ Thông tin và Truyền thông, cấp ngày 20/7/2021.
  • Chỉ được sao chép, phát hành lại thông tin từ website này khi có sự đồng ý bằng văn bản của Báo.